Kisah Zen Pola Duduk Zazen oleh: Suzuki Roshi
Pola Duduk Zazen
Hal yang terpenting dalam melakukan meditasi pola Zazen adalah mempertahankan tulang punggung kita agar dapat tetap dalam keadaan lurus. Telinga dan bahu kita harus dalam posisi berupa suatu garis lurus vertikal. Longgarkan bahu dan tegakkan kepala tetapi jangan sampai dagu kita terdorong ke depan. Tangan membentuk mudra semesta, yaitu suatu sikap meletakkan telapak tangan kiri Anda di atas telapak tangan kanan. Sendi-sendir kedua jari-jari terletak dalam posisi segaris. Kedua jempol saling bersentuhan dengan ringan dan membentuk suatu bangun yang oval atau lonjong. Anda harus mempertahankan mudra ini dengan sesungguh hati seperti di saat Anda sedang memegang sesuatu yang sangat berharga di telapak tangan Anda. Lengan-lengan terletak bebas dan santai di atas pangkuan Anda. Jari-jari jempol terletak setinggi pusar, dan dalam posisi yang tegak seolah-olah menyangga langit dengan kepala Anda.
